{"id":46924,"date":"2025-11-12T16:17:32","date_gmt":"2025-11-12T08:17:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sgnutri.com\/?p=46924"},"modified":"2025-11-12T16:17:32","modified_gmt":"2025-11-12T08:17:32","slug":"bebidas-deportivas-a-base-de-maltodextrina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sgnutri.com\/es\/bebidas-deportivas-a-base-de-maltodextrina\/","title":{"rendered":"Bebidas deportivas de maltodextrina"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-themepark-block-themepark-wright content-super-p\" style=\"font-size:18px;line-height:28px;color:#1c1b1b;padding:10px 20px;\">\n<div class=\"wp-block-column\">\n<h2 class=\"wp-block-heading has-themecolor-1-color has-text-color has-link-color has-medium-font-size wp-elements-2e7af4b70c23ed7d600ab1eccfdd1d77\" style=\"text-transform:capitalize\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Which_common_sports_drinks_contain_maltodextrin\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 bebidas deportivas comunes contienen maltodextrina?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Comunes en el mercado Gatorade, Pocari Sweat y muchas otras marcas conocidas, su f\u00f3rmula no es menos maltodextrina. Tambi\u00e9n hay geles energ\u00e9ticos y bebidas de recuperaci\u00f3n dise\u00f1ados para atletas profesionales o entrenamientos de alta intensidad, y la maltodextrina es un ingrediente clave. Si la bebida deportiva 1 hace hincapi\u00e9 en el suministro r\u00e1pido de energ\u00eda, es muy probable que contenga maltodextrina.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-themecolor-1-color has-text-color has-link-color has-medium-font-size wp-elements-631d8a465084cddab0cc5daaffdaa045\" style=\"text-transform:capitalize\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"What_is_maltodextrin_and_what_role_does_it_play_in_sports_drinks\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es la maltodextrina y qu\u00e9 papel desempe\u00f1a en las bebidas deportivas?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" style=\"font-size:22px;text-transform:capitalize\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"maltodextrin_is_what\"><\/span>maltodextrina es lo que<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"652\" height=\"538\" src=\"https:\/\/www.sgnutri.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/image-1.png\" alt=\"una imagen de la maltodextrina\" class=\"wp-image-46927\" style=\"width:623px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.sgnutri.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/image-1.png 652w, https:\/\/www.sgnutri.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/image-1-300x248.png 300w, https:\/\/www.sgnutri.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/image-1-15x12.png 15w\" sizes=\"auto, (max-width: 652px) 100vw, 652px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>En primer lugar, debemos responder a esta pregunta: \u00bfla maltodextrina es az\u00facar? S\u00ed, pero no es el az\u00facar de fuerte sabor dulce que solemos llamar \"sacarosa\", sino 1 un \"polisac\u00e1rido\" especial.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>En pocas palabras, la maltodextrina es como una cadena de peque\u00f1as perlas de glucosa ensartadas.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Est\u00e1 hecho de ma\u00edz, patatas, arroz y otros almidones (es decir, el tipo de macromol\u00e9culas del arroz y las patatas que comemos) mediante procesamiento y descomposici\u00f3n (hidr\u00f3lisis).<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Su tama\u00f1o molecular se sit\u00faa entre las mol\u00e9culas grandes de almid\u00f3n y las mol\u00e9culas m\u00e1s peque\u00f1as de glucosa. El almid\u00f3n es una larga cadena de glucosa, y la pasta de malta est\u00e1 formada por cadenas de glucosa relativamente cortas, m\u00e1s grandes que las mol\u00e9culas individuales de glucosa pero m\u00e1s peque\u00f1as que las mol\u00e9culas de almid\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Por lo tanto, la maltodextrina es el 1er tipo de carbohidrato especial que puede proporcionar energ\u00eda r\u00e1pidamente, no tiene un alto contenido en dulzor y es f\u00e1cil de digerir.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" style=\"font-size:22px;text-transform:capitalize\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"How_maltodextrin_can_power_human_movement\"><\/span>C\u00f3mo la maltodextrina puede potenciar el movimiento humano<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>La maltodextrina es esencialmente un 1 hidrato de carbono, compuesto por m\u00faltiples unidades de glucosa, pero su estructura es m\u00e1s compleja que la de la glucosa y m\u00e1s simple que la del almid\u00f3n. Esto le confiere una caracter\u00edstica muy deseable: digesti\u00f3n y absorci\u00f3n r\u00e1pidas, pero no provoca fluctuaciones bruscas del az\u00facar en sangre como los monosac\u00e1ridos. Esto significa que se absorbe r\u00e1pidamente en el intestino y se convierte en glucosa, que luego entra en el torrente sangu\u00edneo para proporcionar energ\u00eda inmediata y continua a los m\u00fasculos. Este suplemento de energ\u00eda r\u00e1pida es esencial para el ejercicio de larga duraci\u00f3n o de alta intensidad. Puede ayudarnos a mantener los niveles de az\u00facar en sangre y evitar la sensaci\u00f3n de \"chocar contra la pared\" durante el ejercicio.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" style=\"font-size:22px;text-transform:capitalize\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"How_Maltodextrin_in_Sports_Drinks_Can_Improve_Sports_Performance\"><\/span>C\u00f3mo la maltodextrina en las bebidas deportivas puede mejorar el rendimiento deportivo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/pubs.aip.org\/aip\/acp\/article-abstract\/2586\/1\/060012\/2870382\/Sport-drink-containing-maltodextrin-to-improve?redirectedFrom=fulltext\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Los estudios han demostrado<\/a>&nbsp;(inserte aqu\u00ed la cadena exterior: https:\/\/pubs.aip.org\/aip\/acp\/article-abstract\/2586\/1\/060012\/2870382\/Sport-drink-containing-maltodextrin-to-improve?redirectedFrom=fulltext) que tomar bebidas deportivas que contienen maltodextrina durante ejercicios de alta intensidad de larga duraci\u00f3n puede mejorar el rendimiento f\u00edsico de los atletas. Entonces, \u00bfqu\u00e9 papel desempe\u00f1a la maltodextrina en ello?<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"644\" height=\"499\" src=\"https:\/\/www.sgnutri.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/image-4.png\" alt=\"una imagen de una bebida deportiva sobre una mesa en primer plano, seguida de un atleta corriendo\" class=\"wp-image-46930\" style=\"width:640px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.sgnutri.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/image-4.png 644w, https:\/\/www.sgnutri.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/image-4-300x232.png 300w, https:\/\/www.sgnutri.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/image-4-15x12.png 15w\" sizes=\"auto, (max-width: 644px) 100vw, 644px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Mantener la estabilidad del az\u00facar en sangre<\/strong>: Durante el ejercicio de alta intensidad o de larga duraci\u00f3n, el cuerpo consumir\u00e1 r\u00e1pidamente az\u00facar en sangre. Cuando los niveles de az\u00facar en sangre descienden, el cerebro enviar\u00e1 se\u00f1ales de fatiga, lo que provocar\u00e1 una disminuci\u00f3n de la capacidad de ejercicio, e incluso mareos, mala coordinaci\u00f3n y otras afecciones. La maltodextrina de las bebidas con alto contenido en carbohidratos puede absorberse r\u00e1pidamente para proporcionar una fuente estable de glucosa a la sangre, combatiendo as\u00ed eficazmente esta bajada de az\u00facar, lo que permite a los deportistas mantener un estado de concentraci\u00f3n y alto rendimiento.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Apoyan directamente el trabajo muscular<\/strong>Los m\u00fasculos necesitan ATP (3 monofosfato de adenosina) como energ\u00eda directa durante la contracci\u00f3n. Una de las principales fuentes de ATP es la glucosa. La glucosa producida por la descomposici\u00f3n de la maltodextrina puede ser utilizada r\u00e1pidamente por las c\u00e9lulas musculares para sintetizar ATP, lo que garantiza que los m\u00fasculos dispongan de reservas de energ\u00eda suficientes cada vez que ejercen su fuerza. Esto significa que los atletas pueden completar m\u00e1s repeticiones, correr m\u00e1s r\u00e1pido y m\u00e1s lejos, o mantener una mayor potencia explosiva durante las competiciones.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Retrasar el agotamiento del gluc\u00f3geno:<\/strong> El gluc\u00f3geno almacenado en nuestros m\u00fasculos e h\u00edgado es la principal fuente de energ\u00eda para el ejercicio. El suplemento de maltodextrina puede retrasar significativamente la tasa de consumo de gluc\u00f3geno en el organismo. Cuando se agotan las reservas de gluc\u00f3geno en el cuerpo, \u00e9ste tiene que recurrir a las grasas y las prote\u00ednas para obtener energ\u00eda, lo que reducir\u00e1 enormemente la eficiencia y vendr\u00e1 acompa\u00f1ado de una fatiga extrema (lo que com\u00fanmente se conoce como \"chocar contra el muro\"). Al suplementar maltodextrina durante el ejercicio, podemos posponer este punto de \"pared\" en el tiempo, de modo que podemos persistir m\u00e1s tiempo y obtener un mejor rendimiento.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Reduce el da\u00f1o muscular y acelera la recuperaci\u00f3n despu\u00e9s del ejercicio:<\/strong> Si el estado energ\u00e9tico puede mantenerse mejor durante el ejercicio, la presi\u00f3n sobre el organismo causada por el ejercicio ser\u00e1 relativamente peque\u00f1a, lo que indirectamente favorece una recuperaci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-themecolor-1-color has-text-color has-link-color has-medium-font-size wp-elements-b4dd374cbc523182e878062348213f4b\" style=\"text-transform:capitalize\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Advantages_and_precautions_for_taking_maltodextrin_sports_drink\"><\/span>Ventajas y precauciones de la bebida deportiva de maltodextrina<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"748\" height=\"774\" src=\"https:\/\/www.sgnutri.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/image.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-46925\" style=\"width:658px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.sgnutri.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/image.png 748w, https:\/\/www.sgnutri.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/image-290x300.png 290w, https:\/\/www.sgnutri.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/image-12x12.png 12w\" sizes=\"auto, (max-width: 748px) 100vw, 748px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>datos nutricionales de la maltodextrina<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" style=\"font-size:22px;text-transform:capitalize\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"advantages\"><\/span>ventajas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>R\u00e1pida absorci\u00f3n y suministro de energ\u00eda<\/strong>: \u00e9sta es su caracter\u00edstica m\u00e1s llamativa.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>La maltodextrina tiene una estructura molecular m\u00e1s simple que los hidratos de carbono complejos, pero es m\u00e1s compleja que los monosac\u00e1ridos, por lo que puede descomponerse r\u00e1pidamente en glucosa en el intestino y absorberse.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Esto significa que la energ\u00eda puede llegar a los m\u00fasculos muy r\u00e1pidamente, proporcionando un suplemento energ\u00e9tico inmediato al movimiento, lo que es esencial para el ejercicio de alta intensidad o sostenido.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Respuesta relativamente leve de la glucemia:<\/strong> Las fluctuaciones de la glucemia inducidas por la maltodextrina suelen ser m\u00e1s suaves que con la glucosa pura.<\/p>\n\n\n\n<p>Esto significa que es menos probable que provoque picos r\u00e1pidos de az\u00facar en sangre y luego ca\u00eddas r\u00e1pidas, pudiendo mantener un nivel de energ\u00eda m\u00e1s estable durante el ejercicio y evitando la fatiga repentina.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Menor presi\u00f3n osm\u00f3tica, menos molestias gastrointestinales:<\/strong> La presi\u00f3n osm\u00f3tica se refiere a la concentraci\u00f3n de part\u00edculas de soluto en una soluci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Las bebidas con una presi\u00f3n osm\u00f3tica elevada (como las que contienen grandes cantidades de monosac\u00e1ridos) pueden absorberse lentamente en el intestino y extraer agua del organismo, provocando molestias gastrointestinales como hinchaz\u00f3n y diarrea. La maltodextrina tiene un peso molecular relativamente grande y, a igual densidad energ\u00e9tica, su presi\u00f3n osm\u00f3tica es menor que la de un az\u00facar simple, por lo que resulta m\u00e1s aceptable para el organismo, reduciendo los problemas gastrointestinales que pueden producirse durante el ejercicio.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sabor neutro, f\u00e1cil de mezclar:<\/strong> la maltodextrina en s\u00ed es muy poco dulce y casi ins\u00edpida.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Esto permite mezclarlo f\u00e1cilmente con otros sabores o electrolitos para elaborar una bebida deportiva de sabor m\u00e1s natural o como ingrediente principal en\u00a0<strong>maltodextrina energ\u00e9tica<\/strong> gel sin a\u00f1adir demasiado dulzor.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" style=\"font-size:22px;text-transform:capitalize\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Precautions_for_taking\"><\/span>Precauciones de toma :<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"583\" height=\"472\" src=\"https:\/\/www.sgnutri.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/image-2.png\" alt=\"una foto de ancianos paseando por la v\u00eda verde de una comunidad\" class=\"wp-image-46928\" srcset=\"https:\/\/www.sgnutri.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/image-2.png 583w, https:\/\/www.sgnutri.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/image-2-300x243.png 300w, https:\/\/www.sgnutri.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/image-2-15x12.png 15w\" sizes=\"auto, (max-width: 583px) 100vw, 583px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>No aplicable a todos los escenarios deportivos:<\/strong> si s\u00f3lo se trata de un entrenamiento ligero de 30-60 minutos, paseo o yoga, el gluc\u00f3geno almacenado por el cuerpo suele ser suficiente para afrontarlo, y basta con un suplemento de agua blanca o bebida electrol\u00edtica regular. S\u00f3lo cuando se realizan ejercicios de larga duraci\u00f3n (m\u00e1s de 60 minutos) o de alta intensidad, la suplementaci\u00f3n con\u00a0<strong>productos de maltodextrina<\/strong> se considera que mantiene la energ\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Preste atenci\u00f3n a la ingesta:<\/strong> Por un lado, la ingesta innecesaria de energ\u00eda puede provocar una acumulaci\u00f3n excesiva de calor\u00edas; por otro, incluso con la maltodextrina de baja osm\u00f3tica, las concentraciones excesivas pueden causar molestias gastrointestinales, como flatulencia o diarrea leve. Por lo tanto, aseg\u00farese de ajustar su ingesta en funci\u00f3n de la intensidad y duraci\u00f3n del ejercicio, as\u00ed como de la respuesta individual de su organismo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Posible falta de electrolitos:<\/strong> Tras un ejercicio prolongado, el cuerpo pierde muchos electrolitos a trav\u00e9s del sudor. Por eso, cuando se utiliza maltodextrina, lo mejor es acompa\u00f1arla de bebidas deportivas o suplementos que contengan electrolitos como sodio y potasio para mantener el equilibrio de l\u00edquidos y prevenir los calambres y la deshidrataci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>No debe haber una sustituci\u00f3n completa de los alimentos s\u00f3lidos:<\/strong> Las bebidas deportivas son una ayuda y no un sustituto completo de una dieta equilibrada. En nuestra dieta diaria, seguimos necesitando obtener todo tipo de vitaminas, minerales y fibra diet\u00e9tica de cereales, frutas y verduras.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-themecolor-1-color has-text-color has-link-color has-medium-font-size wp-elements-4f8b2952735b49cafc512c2b4e047f18\" style=\"text-transform:capitalize\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"The_best_time_to_take\"><\/span>El mejor momento para tomar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" style=\"font-size:22px;text-transform:capitalize\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Before_exercise\"><\/span>Antes del ejercicio:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Horario:<\/strong> Por lo general, se recomienda ingerirlo entre 30 y 60 minutos antes del ejercicio.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Efecto:<\/strong>\u00a0<strong>Maltodextrina preentrenamiento<\/strong>\u00a0ingerido en peque\u00f1as cantidades puede ayudar a aumentar r\u00e1pidamente los niveles de az\u00facar en sangre, suplementar previamente las reservas de gluc\u00f3geno de los m\u00fasculos y el h\u00edgado, y proporcionar energ\u00eda de partida para el ejercicio posterior. Esto resulta eficaz para evitar la astenia causada por la hipoglucemia durante el ejercicio en personas que no tienen tiempo de desayunar o que llevan mucho tiempo sin comer antes del ejercicio.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" style=\"font-size:22px;text-transform:capitalize\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"In_sports\"><\/span>En deportes:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"528\" height=\"607\" src=\"https:\/\/www.sgnutri.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/image-5.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-46931\" style=\"width:545px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.sgnutri.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/image-5.png 528w, https:\/\/www.sgnutri.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/image-5-261x300.png 261w, https:\/\/www.sgnutri.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/image-5-10x12.png 10w\" sizes=\"auto, (max-width: 528px) 100vw, 528px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Horario: <\/strong>Este es el momento clave en el que la maltodextrina puede aprovecharse al m\u00e1ximo. Para deportes de resistencia de intensidad media y alta que duren m\u00e1s de 60 minutos (como maratones, ciclismo de larga distancia, senderismo, etc.), se recomienda seguir suplementando cada hora a partir de unos 45-60 minutos despu\u00e9s del inicio del ejercicio.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Efecto:<\/strong> La suplementaci\u00f3n continua con maltodextrina puede mantener eficazmente la estabilidad del az\u00facar en sangre, retrasar el agotamiento del gluc\u00f3geno muscular, prolongando as\u00ed el tiempo de ejercicio, manteniendo la intensidad del ejercicio y retrasando la fatiga corporal y cerebral. Puede mejorar significativamente el rendimiento general del deporte, alcanzando as\u00ed mejor los objetivos fijados.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" style=\"font-size:22px;text-transform:capitalize\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"After_exercise\"><\/span>Despu\u00e9s del ejercicio:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Horario: <\/strong>Despu\u00e9s del ejercicio, especialmente 30-60 minutos despu\u00e9s de un ejercicio de alta intensidad o de larga duraci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Efecto: <\/strong>La absorci\u00f3n y utilizaci\u00f3n de nutrientes por el organismo es m\u00e1s eficiente en este momento.\u00a0<strong>Maltodextrina postentrenamiento<\/strong>\u00a0repone r\u00e1pidamente el gluc\u00f3geno muscular y el gluc\u00f3geno hep\u00e1tico consumidos durante el ejercicio. La recuperaci\u00f3n r\u00e1pida del gluc\u00f3geno es esencial para acortar el tiempo de recuperaci\u00f3n, reducir los dolores musculares y prepararse para la siguiente sesi\u00f3n de entrenamiento.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n puede ingerirse con prote\u00ednas (como la prote\u00edna de suero de leche\" para formar una combinaci\u00f3n de \"hidratos de carbono + prote\u00ednas, que no s\u00f3lo complementa el gluc\u00f3geno, sino que tambi\u00e9n favorece la reparaci\u00f3n y el crecimiento muscular para una recuperaci\u00f3n \u00f3ptima\".<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-themecolor-1-color has-text-color has-link-color has-medium-font-size wp-elements-2cc6725ec336c9ff6838390692d22958\" style=\"text-transform:capitalize\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alternatives_to_Maltodextrin\"><\/span>Alternativas a la maltodextrina<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Glucosa:<\/strong> el monosac\u00e1rido m\u00e1s directo, la velocidad de absorci\u00f3n es muy r\u00e1pida, pero puede provocar grandes fluctuaciones del az\u00facar en sangre, y la presi\u00f3n osm\u00f3tica es relativamente alta, lo que es f\u00e1cil que cause molestias gastrointestinales.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fructosa:<\/strong> metabolizado principalmente por el h\u00edgado, la tasa de absorci\u00f3n es m\u00e1s lenta que la glucosa, mezclado con glucosa puede mejorar la tasa de absorci\u00f3n de hidratos de carbono, reducir la carga gastrointestinal.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Amilopectina<\/strong>: Es el 1 carbohidrato relativamente nuevo de alta calidad. Se caracteriza por su elevado peso molecular, baja presi\u00f3n osm\u00f3tica, digesti\u00f3n y absorci\u00f3n estables, puede proporcionar energ\u00eda continua y reducir las molestias gastrointestinales. Es un excelente sustituto de la maltodextrina. Especialmente indicado para ejercicios de resistencia de larga duraci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-themecolor-1-color has-text-color has-link-color has-medium-font-size wp-elements-06bd0abe08ec5cba4297eb7b9b335dcd\" style=\"text-transform:capitalize\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"How_to_choose_different_sports_drinks\"><\/span>C\u00f3mo elegir diferentes bebidas deportivas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ejercicio de alta intensidad de corta duraci\u00f3n (como entrenamiento de fuerza, HIIT):<\/strong> Este tipo de ejercicio el consumo de energ\u00eda proviene principalmente del gluc\u00f3geno muscular, maltodextrina o glucosa puede ser r\u00e1pidamente complementado, pero si el tiempo de ejercicio no exceda de 60 minutos, no se requiere ning\u00fan suplemento adicional, el agua blanca es suficiente.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Deportes de resistencia de larga duraci\u00f3n (como maratones, ciclismo de larga distancia): <\/strong>La maltodextrina es una buena opci\u00f3n porque proporciona energ\u00eda continua y supone una carga menor para el tracto gastrointestinal. Si busca una liberaci\u00f3n de energ\u00eda m\u00e1s estable y suave, tambi\u00e9n puede considerar productos que contengan amilopectina.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Gastrointestinal sensible:<\/strong> elegir productos de maltodextrina o amilopectina con baja presi\u00f3n osm\u00f3tica para evitar el exceso de monosac\u00e1ridos.<\/p>\n\n\n\n<p>Despu\u00e9s de comprender el efecto de los complementos alimenticios, tambi\u00e9n puede probar\u00a0<a href=\"https:\/\/www.rikdevoogd.com\/blog\/make-your-own-sports-drink-based-on-just-3-ingredients\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">bebidas deportivas caseras<\/a>\u00a0(inserte aqu\u00ed la cadena exterior: <\/p>\n\n\n\n<p>https:\/\/www.rikdevoogd.com\/blog\/make-your-own-sports-drink-based-on-just-3-ingredients)<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-themecolor-1-color has-text-color has-link-color has-medium-font-size wp-elements-1fe6cf16d97de1752b657315f686fa50\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Summary\"><\/span>Resumen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>En el proceso de deportes y fitness, beber bebidas deportivas que contienen maltodextrina puede mejorar eficazmente el rendimiento deportivo y acelerar la recuperaci\u00f3n del cuerpo. Pero en la selecci\u00f3n y el uso, tambi\u00e9n debemos combinar sus propias necesidades deportivas y la condici\u00f3n f\u00edsica, elegir las bebidas deportivas adecuadas, con el fin de lograr el mejor efecto de entrenamiento y competici\u00f3n.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":46927,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"themepark_post_bcolor":"#f5f5f5","themepark_post_width":"1022px","themepark_post_img":"","themepark_post_img_po":"left","themepark_post_img_re":false,"themepark_post_img_cover":false,"themepark_post_img_fixed":false,"themepark_post_hide_title":false,"themepark_post_main_b":"#ffffff","themepark_post_main_p":100,"themepark_paddingblock":true,"footnotes":""},"categories":[58],"tags":[],"class_list":["post-46924","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blogs"],"metadata":{"_edit_lock":["1763539646:1"],"_oembed_c47a08ccffe89c0fae485ceea640e57d":["{{unknown}}"],"rank_math_seo_score":["22"],"rank_math_primary_category":["58"],"_thumbnail_id":["46927"],"themepark_post_bcolor":["#f5f5f5"],"themepark_post_width":["1022px"],"themepark_post_img":[""],"themepark_post_img_po":["left"],"themepark_post_img_re":[""],"themepark_post_img_cover":[""],"themepark_post_img_fixed":[""],"themepark_post_hide_title":[""],"themepark_post_main_b":["#ffffff"],"themepark_post_main_p":["100"],"themepark_paddingblock":["1"],"footnotes":[""],"views":["623"],"_trp_automatically_translated_slug_es_ES":["bebidas-deportivas-a-base-de-maltodextrina"],"_trp_automatically_translated_slug_de_DE":["maltodextrin-sportgetranke"],"_trp_automatically_translated_slug_ja":["\u30de\u30eb\u30c8\u30c7\u30ad\u30b9\u30c8\u30ea\u30f3\u30fb\u30b9\u30dd\u30fc\u30c4\u30c9\u30ea\u30f3\u30af"],"_trp_automatically_translated_slug_fr_FR":["boissons-sportives-a-base-de-maltodextrine"],"_trp_automatically_translated_slug_ko_KR":["\ub9d0\ud1a0\ub371\uc2a4\ud2b8\ub9b0-\uc2a4\ud3ec\uce20-\uc74c\ub8cc"],"_trp_automatically_translated_slug_it_IT":["bevande-sportive-a-base-di-maltodestrine"],"_trp_automatically_translated_slug_ar":["\u0645\u0634\u0631\u0648\u0628\u0627\u062a-\u0645\u0627\u0644\u062a\u0648\u062f\u064a\u0643\u0633\u062a\u0631\u064a\u0646-\u0627\u0644\u0631\u064a\u0627\u0636\u064a\u0629"]},"acf":[],"medium_url":"https:\/\/www.sgnutri.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/image-1-300x248.png","thumbnail_url":"https:\/\/www.sgnutri.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/image-1-150x150.png","full_url":"https:\/\/www.sgnutri.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/image-1.png","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sgnutri.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46924","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sgnutri.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sgnutri.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sgnutri.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sgnutri.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=46924"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.sgnutri.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46924\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":46934,"href":"https:\/\/www.sgnutri.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46924\/revisions\/46934"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sgnutri.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/46927"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sgnutri.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=46924"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sgnutri.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=46924"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sgnutri.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=46924"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}