ビタミンDが少ないとめまいがする？

答えはイエスで、ビタミンD不足はめまいを引き起こす。

この状態は通常、良性発作性頭位めまい症（BPPV）-別名「耳石症」-を誘発し、全身のバランスに影響を与えることによって達成される。誰もがビタミンD欠乏症に言及するが、最初の反応は疲労、骨の痛み、気分の落ち込みであることが多いが、機能性医学の観点からは、不可解なめまいも大いに参考となるシグナルである。

低レベルのビタミンDとBPPVの関連性がはっきりした今、ビタミンDの補充はめまい発作の頻度を減らすのに役立つ。

ビタミンD不足がめまいを引き起こす具体的な経路は以下の通りである：

• BPPV（耳石）との関連： ビタミンDは、内耳（すなわち耳石）の結晶のバランスに不可欠なカルシウムを調整する役割を担っている。ビタミンDが不足すると、これらの結晶の安定性が損なわれ、頭の周りをぐるぐる回るめまいを誘発するBPPVにつながる。
• バランスと神経筋機能： この欠乏は、筋力低下や神経筋機能の低下にもつながり、全体的なバランス感覚や安定性に直接影響する。
• その他の付随する兆候： 極度の疲労感、筋骨格系の痛み、気分の落ち込み、脱毛、頭からの発汗などである。

ビタミンDとBPPV（めまい）の関係

Dが不足するとなぜめまいがするのかを理解するためには、まずBPPVのメカニズムを見る必要がある。これはめまいの最も一般的な原因のひとつで、自分自身や周囲が回転しているように感じるのです。

その鍵はカルシウムの調整にある：

• 結晶の役割 内耳には耳石と呼ばれる小さな炭酸カルシウムの結晶がある。耳石は重力や体の動きを認識するための重要な役割を担っている。
• ビタミンDの働き その主な役割のひとつは、体内のカルシウムを吸収して調整することである。
• 妨害が起こる： ビタミンDの濃度が低すぎると、カルシウムの代謝が妨げられる。そのため、内耳の耳石が変性したり、不安定になったりする。これらの不安定な結晶は「家出」し、本来行くはずのない外耳道に浮遊することがある。
• その結果： 首を回すと、このずれた結晶が神経終末を刺激し、脳に誤った運動信号を送る。その結果、短時間だが強烈なめまいと回転感が生じる。

臨床研究 サプリメントでこの欠乏を補うことで、結晶が安定し、BPPV発作の頻度が減ることが示されている。

バランスと神経筋機能への影響

内耳の問題が主な要因だが、ビタミンD不足は他の生理学的経路を通じても「めまい」を感じさせることがある。

ビタミンDの受容体は、骨格筋を含む全身に存在することを知っておく必要がある。ビタミンDが不足すると、以下のような安定性に影響を及ぼす：

• 筋力低下： ビタミンDの摂取不足は、近位筋の筋力低下につながる。この症状は通常、脚や臀部に影響を及ぼし、安定した姿勢を保つことが難しくなる。
• 神経筋障害： 神経系の最適な機能はビタミンDに依存している。ビタミンDが不足すると、反応時間が遅くなり、身体のバランスを素早く修正する能力が損なわれる。

このタイプの "めまい "は、"部屋が回っている"（典型的なめまい）というよりも、ふらつきや頭重感、あるいは今にも倒れそうな感覚を感じる。

ビタミンD欠乏の他の症状を特定する

めまいを経験し、それが栄養レベルに関係し ていると思われる場合、他の症状が併発してい ないかどうかを確認することは非常に有効であ る。全身的な栄養不足の場合、めまいが単独で起こるこ とは稀である。

よく見られる兆候は以下の通りである：

• 疲労とエネルギー低下： どんなに寝ても取れないような、絶え間ない疲労だ。
• 骨の痛みや筋肉の痛み： 明確な原因のない、深い骨の痛みや全身の筋肉痛。
• 気分の落ち込み、うつ状態： ビタミンDは脳化学に関与しており、低レベルはしばしば気分の落ち込みと関連している。
• 脱毛： 薄毛は深刻な栄養不足の兆候である可能性がある。
• 頭に汗をかく： これは、より微妙だが古典的な指標である。歴史的に、医師はビタミンD欠乏症の初期症状として、額の過剰な発汗を利用してきた。

診断と介入

めまいの原因がビタミンDの低下にあると思われる場合は、適切な対策を講じることが重要です。

医師による検査

症状だけで自己診断しないでください。病院で特定の血液検査（25-ヒドロキシビタミンD検査）を受ける必要があります。

戦略サプリメント

血液検査で欠乏症が確認された場合、医師は通常、一連の回復計画を勧める：

• ビタミンDのサプリメント： 全身のレベルを高める。
• カルシウムのサプリメント： ビタミンDとカルシウムは骨と内耳の健康に相乗効果があるため、通常は併用サプリメントが推奨される。

めまいそのものを解決する

サプリメントは根本的な原因を解決することはできるが、ずれた耳石を即座に「戻す」ことはできないことに注意すべきである。標準的なBPPV治療、例えば耳石減少操作（例えばエプリー操作）は、通常、同時に栄養補給を必要とする。操作はめまいをすぐに止めるために行われ、ビタミンはめまいの再発を防ぐために行われる。

免責事項：この記事は情報提供のみを目的としており、医学的なアドバイスではありません。めまいや立ちくらみには様々な原因があります。ビタミンやサプリメントを摂り始める前に、必ず専門医にご相談ください。ひどいめまいや失神を感じた場合は、すぐに医師の診察を受けてください。

ソース

1,Kong, T. H., Jung, S. Y., Seo, Y. J., & Shim, D. B. (2024).良性発作性頭位めまい症の再発予防におけるビタミンDの補充。 喉頭鏡 耳鼻咽喉科検査, 9(1), e1225.https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10880126/

著者：サラ・ジェンキンス

私は、栄養不足が日常生活にどのような影響を与えるかを説明することに専念している健康研究者です。この記事では、ビタミンD、内耳水晶、BPPVの重要な関連性を探り、めまいの根本的な原因と適切なサプリメント摂取によるバランスの回復方法を理解してもらうことを目的としています。