피부 처짐을 유발하는 비타민 결핍의 원인

비타민 C는 생물학적으로 피부를 탄력 있고 탱탱하게 유지하는 구조 단백질인 콜라겐 합성의 절대적인 기초가 되기 때문입니다.

그러나 피부 이완은 단일 요인으로 인해 발생하는 경우는 드뭅니다. 일반적으로 영양소 그룹의 "누적된 결핍"의 결과입니다. 비타민 C 외에도 비타민 E(엘라스틴 분해 방지), 비타민 A(세포 회전 촉진), 비타민 D(장벽 기능 유지), 비타민 B3(니아신아마이드)를 무시해서는 안 됩니다.

다음은 이 다섯 가지 핵심 역할을 구체적으로 해체한 것입니다:

비타민 C: 콜라겐의 설계자

많은 사람이 비타민 C를 면역력과만 연관 짓지만, 피부과 분야에서 비타민 C의 역할은 완전히 구조적입니다.

콜라겐은 체내에서 가장 풍부한 단백질로 피부 조직을 하나로 묶는 '접착제' 역할을 합니다. 하지만 생화학적으로 자세히 살펴보면 콜라겐 합성은 리실 하이드 록 실라 제와 프롤 릴 하이드 록 실라 제라는 두 가지 특정 효소에 크게 의존합니다. 이 두 가지 효소는 비타민 C 없이는 기능할 수 없습니다.

가장 문제가 되는 상황은 "무증상 결핍"입니다. 비타민 C 섭취가 부족하면 신체는 생존 메커니즘을 시작하여 중요한 장기의 공급을 우선시하고 피부는 희생의 대상이됩니다. 이것은 리드:

콜라겐 생성이 정체됩니다: 기존 콜라겐은 나이가 들면서 자연적으로 분해되는데, 비타민 C가 없으면 신체가 그 빈자리를 채울 새로운 콜라겐을 만들지 못합니다.

진피 약화: 진피(표피 아래의 두꺼운 생체 조직 층)가 얇아져 피부가 뼈 구조를 단단히 감싸지 않고 느슨하게 "매달려" 있습니다.

비타민 E: 엘라스틴의 수호자

C가 구조를 구축하는 책임이 있다면 E는 구조를 보호하는 책임이 있습니다. 처짐 문제를 해결하는 것은 단순히 새로운 피부를 만드는 것이 아니라 기존 자본의 파괴를 막는 것입니다.

비타민 E는 피부 지질층의 산화 스트레스를 표적으로 하는 강력한 항산화제입니다. 피부 처짐은 피부가 당겨진 후 다시 제자리로 튀어 오르게 하는 단백질인 엘라스틴이 손상된 후에 발생하는 경향이 있습니다. 자외선이나 오염으로 인한 자유 라디칼이 주요 파괴자이며, 비타민 E가 부족하면 탄력 섬유가 '줄무늬' 상태로 남을 수 있습니다. 이러한 섬유가 굳거나 끊어지면 피부는 탄력을 잃게 되며, 이는 앞서 언급한 "흐릿한 턱선"의 주요 원인입니다.

비타민 A: 세포 재생의 촉진제

비타민 A(및 레티놀과 같은 유도체)는 세포 턴오버의 핵심입니다. 피부 처짐에 대한 논의의 맥락에서 비타민 A 결핍은 피부 재생 주기가 느려지고 늦어지는 것을 의미합니다.

표피 얇아짐: 비타민 A가 충분하지 않으면 피부의 가장 바깥층이 얇아지고 약해집니다.

지원 부족: 비타민 A는 피부 깊숙이 위치한 섬유아세포를 자극하여 피부 기질을 조밀하게 유지합니다. 비타민 A가 부족하면 피부가 충분히 빨리 재생되지 않아 두꺼운 Q 폭탄 질감을 유지할 수 없습니다. 이러한 "얇은" 피부는 근본적인 지방 패드 손실과 근육 톤 손실을 더욱 갑작스럽게 보이게 하여 시각적으로 처짐을 더욱 악화시킵니다.

비타민 D: 장벽 강화제

피부 관리에 대한 논의에서 비타민 D는 종종 과소평가되는 경우가 많습니다. 비타민 D는 "피부 장벽 기능"에 필수적입니다. 피부 장벽은 수분을 가두고 자극 물질을 차단하는 역할을 하는 가장 바깥쪽의 보호막입니다.

이것이 처짐과 어떤 관련이 있을까요? 간단히 말해, 수분 공급은 볼륨을 만듭니다. 비타민 D가 부족하면 피부 장벽이 파괴되어 경표피 수분 손실이 발생합니다. 장벽 기능이 저하되어 피부가 오랫동안 탈수 상태가 되면 피부는 포만감을 잃게 됩니다. 이러한 "건조"하고 "수축된" 상태는 목과 뺨에 크레이프와 같은 질감이 나타나는 중요한 원동력입니다.

비타민 B3(나이아신아마이드): 세포 에너지 펌프

마지막으로, 이 "시너지 조합"은 비타민 B3에 크게 의존합니다. 이 비타민은 세포에 에너지를 공급하는 분자로 이해할 수 있는 NAD와 NADH의 전구체입니다.

나이가 들면 세포 에너지 자체가 고갈됩니다. 비타민 B3가 없으면 피부 세포는 DNA 손상을 복구하거나 단백질을 효율적으로 합성할 만큼 충분히 강하지 않습니다. 나이아신아마이드는 피부 표면 구조를 개선하고 피부 결을 매끄럽게 하며 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이 영양소가 없으면 건강한 조직이 가져야 하는 "리프팅" 느낌 없이 피부가 칙칙하고 평평하며 피곤해 보입니다.

비타민의 시너지 효과

피부 처짐을 치료하는 것은 비타민을 개별적으로 보충하는 것이 아니라 누적된 비타민 결핍을 바로잡는 것입니다.

피부의 내부 구조를 공사 중인 건물이라고 생각하세요:

• 비타민 C는 콘크리트(콜라겐)를 제공합니다.
• 비타민 E는 강철의 부식을 방지합니다(엘라스틴 보호).
• 비타민 A는 근로자가 정시에 출근할 수 있도록 도와줍니다(세포 재생).
• 비타민 D는 창문을 밀봉하여 외부 환경으로부터의 침입을 방지합니다(차단 기능).
• 비타민 B3는 전체 부위에 전기(세포 에너지)를 공급합니다.

이러한 미량 영양소 중 하나라도 부족하면 내부의 '비계'가 느슨해지기 시작하고 중력이 자연스럽게 나머지 영양소를 대신하게 됩니다.

저자: 에블린 하퍼

18년 이상 전체론적 피부과에서 일해 온 저는 내부 영양과 피부 노화 사이의 연관성을 전문적으로 연구합니다. 저는 특정 미량 영양소 결핍을 교정하여 피부의 구조적 무결성을 내부로부터 재건함으로써 환자의 볼륨 손실과 처짐을 되돌리도록 돕는 데 임상적 초점을 맞추고 있습니다.