فيتامينات لشعر الأطفال

تشمل الفيتامينات الأكثر فائدة لشعر الأطفال البيوتين والحديد والزنك وفيتامين د. وفي معظم الحالات، تنشأ مشاكل شعر الأطفال من "نقص التغذية الخفي" الناجم عن إرضاء الأطفال الذين يتناولون الطعام بشكل انتقائي. ومع ذلك، يُنصح باستشارة طبيب الأطفال لإجراء فحص دم بسيط لاستبعاد سبب المرض (على سبيل المثال، مشاكل الغدة الدرقية أو فقر الدم الحاد).

بمجرد تشخيص نقص بسيط في المغذيات، يمكن اختيار الفيتامينات المتعددة منخفضة السكر المصممة للأطفال. ضعي في اعتبارك أن دورات نمو الشعر طويلة؛ وعادةً ما تستغرق التدخلات الغذائية الآمنة والفعالة من 3 إلى 6 أشهر لتلاحظي تحسنًا ملحوظًا. وفي غضون ذلك، فإن النظام الغذائي المتوازن (خاصة البيض والمكسرات والخضروات الداكنة) لا يقل أهمية عن المكملات الغذائية.

العناصر الأربعة لنمو الشعر

لتحسين شعر طفلك بشكل حقيقي، يجب التركيز على هذه العناصر الغذائية الأربعة التي ثبت علمياً أنها تدعم صحة بصيلات الشعر:

البيوتين (فيتامين B7): وهو إنزيم مساعد أساسي لإنتاج الكيراتين (الكيراتين)، وهو البروتين البنيوي للشعر. في حال نقص البيوتين سيصبح الشعر رقيقاً وهشاً وحتى يتساقط. هذا هو الجزء الأساسي في أي برنامج مكمل غذائي لتغذية الشعر للأطفال.
الحديد: الحديد مسؤول عن نقل الأكسجين إلى الخلايا في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك بصيلات الشعر. لقد شاهدت العديد من الحالات التي يكون فيها مستوى الفيريتين (الفيريتين) لدى الطفل منخفضًا، مما يؤدي إلى دخول بصيلات الشعر في "فترة السكون" بسبب نقص الأكسجين. المظهر البديهي هو ترقق الشعر.
الزنك (الزنك): يشارك الزنك في إصلاح خلايا بصيلات الشعر ويحافظ على الوظيفة الطبيعية للغدد الدهنية حول فروة الرأس. عادةً ما تكون الأعراض النموذجية لنقص الزنك هي الشعر الجاف والباهت وسهل التكسر.
فيتامين (د): تشير الأبحاث الحديثة إلى أن فيتامين (د) يشارك بشكل مباشر في إنتاج بصيلات شعر جديدة. يعتقد العديد من الآباء والأمهات أن شعر الأطفال أقل وراثيًا، وفي الواقع، هناك العديد من الحالات التي تم اكتشافها أخيرًا بسبب نقص فيتامين د على المدى الطويل.

أفضل الجرعات والتوقيت والامتصاص

شراء مكمل غذائي هو الخطوة الأولى فقط. حيث تحدد كيفية وتوقيت تناولها بشكل مباشر ما إذا كانت هذه العناصر الغذائية يمكن أن تصل بالفعل إلى بصيلات الشعر. لضمان السلامة وزيادة الامتصاص، لدي الاقتراحات التالية:

اتبع الجرعة الموصى بها بدقة: لا تسيء فهم عبارة "تعويض أسرع بكثير. البيوتين قابل للذوبان في الماء ويتم إفراز الفائض منه، ولكن المعادن مثل الحديد والزنك يمكن أن تكون سامة إذا تم تناولها بجرعة عالية جدًا. احرصي على الالتزام الصارم بالجرعة المدونة على ملصق المنتج أو وفقًا للقيمة المحددة التي يحسبها طبيب الأطفال بناءً على وزن الطفل.
استيعاب توقيت الاستيعاب:
فيتامين د (قابل للذوبان في الدهون): يحتاج إلى الزيت للمساعدة في امتصاصه. لذلك، من الأفضل الترتيب لتناوله على الغداء أو العشاء، خاصةً عند وجود دهون صحية مثل البيض أو الأفوكادو أو الزبادي على المائدة.
الحديد (تجنب الكالسيوم): هذا تفصيل يميل العديد من الآباء إلى التغاضي عنه - الكالسيوم يمنع امتصاص الحديد. إذا كان الطفل يشرب الحليب على الإفطار، فلا تعطيه مكملات الحديد في هذا الوقت. من الناحية المثالية، يجب الفصل بين المكملات الغذائية الغنية بالحديد والأطعمة الغنية بالكالسيوم بساعتين على الأقل.
الزنك (يدلل المعدة): يمكن أن يسبب تناول مكملات الزنك في بعض الأحيان الغثيان. ومن أجل تجنب انزعاج معدة الطفل، من الأفضل تناوله مع وجبة طعام.
نصائح "فيتامين C": إذا كنت ترغب في تحسين تأثير مكملات الحديد، يمكنك استخدام فيتامين C. غالبًا ما أقترح على الآباء إعطاء أطفالهم مكملات الحديد مع كوب صغير من عصير البرتقال أو بعض الفراولة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة معدل امتصاص الحديد بشكل كبير، مما يسمح بنقل المزيد من الأكسجين إلى الجذور.
الالتزام طويل الأمد: يعتمد نمو الشعر على إمدادات مستقرة من العناصر الغذائية. يساعد وضع روتين يومي (مثل "تناول الفيتامينات بعد العشاء") على الحفاظ على استقرار مستوى العناصر الغذائية في الدم، وهو أمر ضروري لدورة التعافي المذكورة لاحقًا.

استشارة طبيب أطفال لاستبعاد الأمراض

بصراحة، الشيء الأكثر مسؤولية الذي يجب القيام به قبل شراء أي مكملات غذائية هو مراجعة الطبيب أولاً. على الرغم من أن نقص التغذية هو السبب الرئيسي، إلا أنه يجب أن نستخدم الأساليب العلمية لاستبعاد العوامل المرضية المحتملة. بشكل عام، أوصي بإجراء فحص دم بسيط (تحليل دم) مع التركيز على مؤشرين:

وظيفة الغدة الدرقية: قصور الغدة الدرقية هو أحد الأسباب المرضية الشائعة لتساقط الشعر لدى الأطفال.
مستويات الفيريتين: هذا لاستبعاد فقر الدم الناتج عن نقص الحديد.

إن أفضل وقت لإدخال مكملات الفيتامينات هو فقط عندما يستبعد الطبيب هذه العوامل المرضية ويؤكد أن الطفل يعاني من نقص في العناصر النزرة فقط.

الجمع بين النظام الغذائي والمكملات الغذائية

أخيرًا، لا تدع مكملات الفيتامينات تصبح عذرًا لاستمرار الأطفال في إرضاء الآخرين. فمعنى المكملات هو "المكمل" وليس "البديل". أثناء تزويد طفلك بالفيتامينات، يجب عليك إيجاد طرق لدمج الأطعمة الغنية بـ "العناصر الأربعة" المذكورة أعلاه في نظامه الغذائي اليومي، بحيث يكون هناك تأثير تآزري:

البيض: كنز طبيعي دفين من البيوتين.
المكسرات والبذور: غنية بالزنك والدهون الجيدة.
الخضراوات الورقية الخضراء الداكنة (مثل السبانخ): توفر الحديد وفيتامين C (لا تنس أن فيتامين C يساعد على امتصاص الحديد).

المؤلف:كارتر

"أنا أخصائية تغذية الأطفال وباحثة في مجال الصحة مكرسة لسد الفجوة بين العلوم الطبية والتربية اليومية. أؤمن بأن معالجة صحة الشعر تبدأ بفهم البيولوجيا الداخلية، وليس فقط اتباع الاتجاهات السائدة. آمل أن أمكّن الآباء والأمهات من خلال استراتيجيات غذائية آمنة وفعالة وقائمة على البيانات لمساعدة أطفالهم على الازدهار من الداخل إلى الخارج."