子供の髪のためのビタミン

ほとんどの場合、子供の髪の問題は、偏食による「隠れた栄養不足」に起因する。しかし、小児科医に相談して簡単な血液検査を受け、病的な原因（例えば、甲状腺の問題や重度の貧血）を除外することをお勧めします。

単純な栄養不足と診断されれば、小児用の低 糖質マルチビタミンを選択することができる。髪の成長サイクルは長いので、安全で効果的な栄養介入を行うには、通常3～6ヶ月かかることを念頭に置いてください。その間は、バランスのとれた食事（特に卵、ナッツ類、濃い野菜）がサプリメントと同じくらい重要です。

育毛の4要素

お子様の髪を本当に良くするためには、毛包の健康をサポートすることが科学的に証明されている、これら4つの栄養素に注目しなければなりません：

ビオチン（ビタミンB7）：髪の構造タンパク質であるケラチン（ケラチン）の生成に不可欠な補酵素である。ビオチンが不足すると、髪は細くもろくなり、抜け落ちることさえある。子供のための毛髪栄養サプリメント・プログラムでは、これが最も基本的な部分である。
鉄：鉄は、毛包を含む全身の細胞に酸素を運ぶ役割を担っている。私は、子供のフェリチン（Ferritin）レベルが低いために、毛包が低酸素による「休止期」に入るケースを多く見てきた。直感的な症状としては、髪の毛が薄くなることである。
亜鉛（Zinc）：亜鉛は毛包細胞の修復に関与し、頭皮周辺の油腺の正常な機能を維持する。亜鉛不足の典型的な症状は、通常、髪が乾燥してくすみ、切れやすくなることです。
ビタミンD：最近の研究では、ビタミンDが新しい毛包の生成に直接関与していることが示唆されている。多くの親は、子供の髪の毛は遺伝的に少ないと考えているが、実際には、長期的なビタミンDの不足のために最終的に発見された多くのケースがある。

最適な投与量、タイミング、吸収率

サプリメントを買うのは最初の一歩に過ぎない。いつ、どのように食べるかによって、これらの栄養素が本当に毛包に届くかどうかが決まります。安全性を確保し、吸収率を最大限に高めるために、私は次のような提案をしている：

推奨量を厳守：「早くたくさん作ればいい」という誤解は禁物。ビオチンは水溶性で過剰分は排泄されるが、鉄や亜鉛などのミネラルは過剰摂取すると毒になる。製品ラベルに記載されている用法・用量を厳守するか、小児科医が子どもの体重から算出した具体的な数値に従って摂取するようにしましょう。
吸収のタイミングをつかむ：
ビタミンD（脂溶性）：吸収を助けるために油を必要とする。そのため、昼食時や夕食時、特に卵やアボカド、ヨーグルトなどのヘルシーな油脂が食卓に並ぶときに摂るようにアレンジするとよい。
鉄分（カルシウムは避ける）：カルシウムは鉄分の吸収を阻害する。子どもが朝食に牛乳を飲む場合、この時間に鉄剤を与えないこと。鉄分の多いサプリメントとカルシウムの多い食品は、少なくとも2時間以上あけるのが理想的です。
亜鉛（胃を温める）：空腹時の亜鉛サプリメントは、時に吐き気を催すことがある。子供の胃の不快感を避けるために、食事と一緒に摂るのがベストです。
"ビタミンC "のヒント鉄分補給の効果を高めたいのであれば、ビタミンCを使うとよい。私はよく、鉄分補給にオレンジジュース小1杯かイチゴ数粒を添えて与えるよう、親に勧めている。こうすることで、鉄分の吸収率が大幅にアップし、より多くの酸素が根に運ばれるようになる。
長期的な付着：髪の成長は、栄養素の安定供給にかかっている。毎日の習慣（例えば「夕食後にビタミンを摂る」など）を確立することで、血液中の栄養素のレベルを安定させることができ、これは後述する回復サイクルに不可欠である。

小児科医に相談し、病理学を除外する

正直なところ、サプリメントを購入する前に、まず医師の診察を受けることが最も責任あることである。栄養不足が主な原因ではあるが、潜在的な病理学的要因を除外するために科学的な方法を用いるべきである。一般的には、2つの指標に注目した簡単な血液検査（Blood Work）を行うことをお勧めします：

甲状腺機能：甲状腺機能低下症は、小児の脱毛の一般的な病的原因の一つである。
フェリチン値：鉄欠乏性貧血を除外するため。

ビタミンのサプリメントを導入する最良の時期は、医師がこれらの病的要因を除外し、子供が微量元素の欠乏だけであることを確認した時である。

食事とサプリメントの組み合わせ

最後に、ビタミン補助食品を、子供たちが好き嫌いを続けるための言い訳にしてはいけない。サプリメントの意味は「補助」であって「代用」ではない。ビタミンを補う一方で、上記の「4つの要素」を豊富に含む食品を毎日の食事に取り入れ、相乗効果が得られるような工夫が必要です：

卵：ビオチンの宝庫。
ナッツ類と種子類：亜鉛と良質な脂肪が豊富。
濃い緑の葉野菜（ほうれん草など）：鉄分とビタミンCを補給する（ビタミンCは鉄分の吸収を助けることをお忘れなく）。

著者：カーター

「私は小児栄養の専門家であり、医学と日々の子育てのギャップを埋めることに専心する健康研究者です。髪の健康への取り組みは、流行に流されるのではなく、体内の生物学を理解することから始まると信じています。私は、データに基づいた安全で効果的な栄養戦略で親御さんに力を与え、お子さんを内側から成長させたいと願っています。"