¿Un bajo nivel de vitamina D provoca mareos?

La respuesta es sí, la carencia de vitamina D provoca mareos.

Esta afección suele producirse por la inducción del vértigo posicional paroxístico benigno (VPPB) -también conocido como "enfermedad del otolito"- y afecta al equilibrio general. Aunque todo el mundo menciona la deficiencia de vitamina D, la primera reacción suele ser la fatiga, el dolor óseo o los cambios de humor, pero desde la perspectiva de la medicina funcional, los mareos inexplicables también son una señal de gran valor de referencia.

Ahora que la relación entre los niveles bajos de vitamina D y el VPPB está muy clara, la administración de suplementos de vitamina D ayuda a reducir la frecuencia de los ataques de vértigo.

Éstas son las vías específicas por las que la carencia de vitamina D provoca mareos:

• Asociación con VPPB (otolito): La vitamina D se encarga de regular el calcio, que es esencial para el equilibrio de los cristales del oído interno (es decir, el otolito). La falta de vitamina D altera la estabilidad de estos cristales, lo que provoca el VPPB, que desencadena el vértigo que da vueltas alrededor de la cabeza.
• Equilibrio y función neuromuscular: Esta deficiencia también puede provocar debilidad muscular y deterioro de la función neuromuscular, lo que afecta directamente al sentido general del equilibrio y la estabilidad.
• Otros signos acompañantes: como fatiga extrema, dolor musculoesquelético, bajo estado de ánimo, caída del cabello y sudoración amorosa en la cabeza.

La relación entre la vitamina D y el VPPB (vértigo)

Para entender por qué la falta de D provoca vértigo, debemos examinar primero el mecanismo del VPPB. Esta es una de las causas más comunes de vértigo: sientes que tú mismo o tu entorno dan vueltas.

La clave está en la regulación del calcio:

• El papel de los cristales: El oído interno contiene pequeños cristales de carbonato cálcico, llamados otolitos. Son fundamentales para la percepción de la gravedad y el movimiento corporal.
• El trabajo de la vitamina D: una de sus principales funciones es absorber y regular el calcio en el organismo.
• Se producen interferencias: Cuando los niveles de vitamina D son demasiado bajos, se altera el metabolismo del calcio. Esto hace que los otolitos del oído interno degeneren o se vuelvan inestables. Estos cristales inestables pueden "escaparse de casa" y flotar en el conducto auditivo externo, donde se supone que no deben ir.
• Consecuencias: Al girar la cabeza, estos cristales desalineados estimulan las terminaciones nerviosas, enviando falsas señales de movimiento al cerebro. El resultado es una breve pero intensa sensación de mareo y rotación.

Estudios clínicos han demostrado que corregir esta deficiencia con suplementos ayuda a estabilizar estos cristales, reduciendo así la frecuencia de los ataques de VPPB.

Efectos en el equilibrio y la función neuromuscular

Aunque los problemas del oído interno son el factor principal, la deficiencia de vitamina D también puede hacer que se sienta "mareado" a través de otras vías fisiológicas ".

Debes saber que los receptores de la vitamina D se encuentran en todo el cuerpo, incluido el músculo esquelético. Su carencia afectará a tu estabilidad de las siguientes maneras:

• Debilidad muscular: Una ingesta inadecuada de vitamina D puede provocar debilidad muscular proximal. Esta afección suele afectar a las piernas y las caderas, dificultando el mantenimiento de una postura estable.
• Deterioro neuromuscular: El funcionamiento óptimo del sistema nervioso depende de la vitamina D. Su carencia ralentiza el tiempo de reacción y merma la capacidad del organismo para corregir rápidamente el equilibrio.

Este tipo de "mareo" se siente menos como "la habitación está girando" (vértigo típico), sino más como una sensación de inestabilidad, de pesadez en la parte superior, o la sensación de que está a punto de caerse.

Identifique otros síntomas de deficiencia de vitamina D

Si experimenta mareos y sospecha que están relacionados con los niveles de nutrientes, puede ser muy útil comprobar si existen otros síntomas coexistentes. En caso de deficiencia nutricional sistémica, los mareos rara vez se producen de forma aislada.

Entre los signos que acompañan con frecuencia se incluyen:

• Fatiga y baja energía: el tipo de fatiga constante que ninguna cantidad de sueño puede aliviar.
• Dolores óseos y musculares: Dolor óseo profundo o dolor muscular en todo el cuerpo sin una causa clara.
• Bajo estado de ánimo o depresión: La vitamina D interviene en la química cerebral; los niveles bajos suelen asociarse a cambios de humor.
• Caída del cabello: El adelgazamiento del cabello puede ser un signo de deficiencias nutricionales graves.
• Sudoración en la cabeza: se trata de un indicador más sutil pero clásico. Históricamente, los médicos han utilizado la sudoración excesiva de la frente como un signo precoz de deficiencia de vitamina D.

Diagnóstico e intervención

Si sospecha que un bajo nivel de vitamina D es el culpable de sus mareos, es esencial tomar las medidas adecuadas.

Consulte a un médico para que le haga pruebas

Por favor, no se autodiagnostique basándose únicamente en los síntomas. Debe acudir al hospital para que le hagan un análisis de sangre específico (análisis de 25-hidroxivitamina D).

Suplemento estratégico

Si un análisis de sangre confirma la deficiencia, el médico suele recomendar una serie de planes de recuperación:

• Suplementos de vitamina D: aumentar los niveles en todo el cuerpo.
• Suplementos de calcio: Dado que la vitamina D y el calcio tienen un efecto sinérgico sobre la salud de los huesos y el oído interno, suele recomendarse un suplemento combinado.

Resolver el propio vértigo

Debe tenerse en cuenta que aunque los suplementos pueden resolver la causa de fondo, no pueden "cambiar" instantáneamente el otolito mal colocado. El tratamiento estándar del VPPB, como las maniobras de reducción del otolito (por ejemplo, la maniobra de Epley), suele requerir la administración simultánea de suplementos nutricionales. Las manipulaciones se utilizan para detener el vértigo inmediatamente, mientras que las vitaminas se utilizan para evitar que vuelva a aparecer.

Cláusula de exención de responsabilidad: Este artículo tiene carácter meramente informativo y no constituye asesoramiento médico. Los mareos y el vértigo tienen muchas causas. Consulte a un profesional de la salud antes de iniciar cualquier nuevo régimen de vitaminas o suplementos para asegurarse de que es seguro y apropiado para sus necesidades de salud específicas. Si experimenta mareos intensos o desmayos, busque atención médica inmediatamente.

fuentes

1,Kong, T. H., Jung, S. Y., Seo, Y. J., & Shim, D. B. (2024). Vitamin D supplementation in preventing the recurrence of benign paroxysmal positional vertigo. Laringoscopio Otorrinolaringología de investigación, 9(1), e1225.https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10880126/

Autor：Sarah Jenkins

Soy una investigadora de la salud dedicada a explicar cómo las deficiencias nutricionales afectan a la vida diaria. En este artículo, exploro el vínculo crítico entre la vitamina D, los cristales del oído interno y el VPPB, con el objetivo de ayudarle a comprender las causas fundamentales de sus mareos y cómo restablecer su equilibrio mediante una suplementación adecuada.