Beste Vitamine für trockene Augen

Zur Linderung des Syndroms des trockenen Auges ist die optimale Vitaminkur: tägliche hochdosierte Einnahme von Omega-3-Fettsäuren (es muss sich um rekombinante Triglyceride handeln, d. h. Fischöl mit rTG-Struktur) und die kombinierte Einnahme von Vitamin A und Vitamin D3.

Klinische Daten zeigen, dass insbesondere bei flüchtigen trockenen Augen, die durch eine Meibom-Drüsen-Dysfunktion (MGD) verursacht werden, eine Supplementierung von 2000 mg bis 3000 mg Omega-3 pro Tag (wobei das Verhältnis von EPA zu DHA mindestens 3:1 betragen sollte) die Qualität der Ölschicht des Tränenfilms erheblich verbessern und damit die Verflüchtigung der Tränen reduzieren kann. Gleichzeitig ist Vitamin A wichtig für die Reparatur geschädigter Hornhautepithelzellen und die Förderung der Muzinsekretion, während Vitamin D3 dazu beiträgt, systemische Entzündungen zu lindern, die zu einer Schädigung der Tränendrüse führen - dies ist besonders wichtig für Frauen nach der Menopause.

Kurz gesagt, obwohl gewöhnliche Augentropfen nur vorübergehend "Wasser auffüllen" können, soll diese Vitaminkombination die "wassereinschließende" Funktion und die entzündungshemmende Fähigkeit des Tränenfilms von innen her wiederherstellen.

Tägliche Vitamin-Kur

Das Omega-3-Protokoll

Dies ist der kritischste Teil des gesamten Behandlungsplans, weshalb ich verlange, dass die Art und Dosierung strikt eingehalten wird.

• Tägliche Dosis: Eine Gesamtaufnahme von 2000 mg bis 3000 mg Omega-3 pro Tag.
• Auswahl des Formulars: Drehen Sie die Flasche um und sehen Sie sich das Etikett genau an, um sicherzustellen, dass das Produkt als rekombinantes Triglycerid (rTG) und nicht als Ethylester (Ethylester) vorliegt.
• Ratio-Schlüssel: Überprüfen Sie das Konzentrationsverhältnis von EPA zu DHA, mindestens 3:1 (z. B. 1500 mg EPA mit 500 mg DHA).
• Wann ist es einzunehmen? Achten Sie darauf, es mit einer Mahlzeit einzunehmen, und die Mahlzeit sollte gefettet sein (wie Avocado, Nüsse oder Olivenöl), um eine maximale Absorption zu gewährleisten. Wenn Sie aufgrund der hohen Dosis leichte Verdauungsbeschwerden verspüren, nehmen Sie es zweimal morgens und abends ein.

Paarung mit Vitamin A und D3

Diese beiden sind fettlösliche Vitamine, mit Omega-3-Fettsäuren zu essen die beste Wirkung, kann eine synergistische Wirkung spielen.

• Vitamin D3: Eine Ergänzung von 2000 bis 5000 IE pro Tag wird empfohlen, um einen optimalen Spiegel im Blut aufrechtzuerhalten. Dies ist besonders wichtig im Winter oder für die Kontrolle von systemischen Entzündungen bei Frauen nach den Wechseljahren. Und Fischöl zur gleichen Zeit, wird der Körper es effizienter zu absorbieren.
• Vitamin A: Das Ziel ist es, 700 mcg bis 900 mcg RAE pro Tag zu sich zu nehmen (etwa 2300 IE bis 3000 IE). Achten Sie auf ein hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel und stellen Sie sicher, dass es diese Dosis enthält, um die Mucinproduktion zu unterstützen. Achten Sie jedoch darauf, innerhalb der empfohlenen Grenzwerte zu bleiben, um Toxizität zu vermeiden, oder wählen Sie einfach eine speziell für die Augengesundheit entwickelte Formel, die in der Regel das sichere Verhältnis dieser drei Nährstoffe ausgleicht.

Hohe Dosen von Omega-3 sind wichtig für trockene Augen

Omega-3-Fettsäuren sind bei der Bewertung von Vitaminen für die Behandlung des trockenen Auges absolut zentral. Meiner Erfahrung nach ist die Qualität des auf dem Markt erhältlichen Fischöls jedoch sehr unterschiedlich. Für eine wirksame Behandlung des flüchtigen trockenen Auges (in der Regel verursacht durch eine Meibom-Drüsen-Dysfunktion, MGD) müssen diese drei Kriterien eingehalten werden: Form, Dosis und Verhältnis.

Die Bedeutung des Formulars rTG

Um eine echte klinische Verbesserung zu erzielen, ist die Wahl des rTG-Formats ein Muss. Viele gängige, preiswerte Nahrungsergänzungsmittel verwenden die Ethylesterform (EE), die vom Körper nur schwer aufgenommen werden kann. Die rTG-Form hat eine bessere Bioverfügbarkeit, die es den Fettsäuren ermöglicht, sich effektiv in die Zellmembran zu integrieren und schließlich die Meibom-Drüsen am Rand des Augenlids zu erreichen.

Dosierung und EPA:DHA-Verhältnis

Klinische Studien haben gezeigt, dass normale "Erhaltungsdosen" zur Behandlung des trockenen Auges einfach nicht ausreichen. Das empfohlene Schema zur Verbesserung des Tränenfilms beinhaltet eine tägliche Zufuhr von 2000 mg bis 3000 mg Omega-3. Darüber hinaus ist auch die Zusammensetzung sehr speziell: EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure) im Verhältnis von mindestens 3:1. Ein hoher EPA-Gehalt hat eine starke entzündungshemmende Wirkung, während die Lipide dazu beitragen, die Qualität der Ölschicht im Tränenfilm zu verbessern. Wenn die Ölschicht repariert ist, verflüchtigen sich die Tränen nicht zu schnell, was die Hauptursache für flüchtige trockene Augen ist.

Vitamin A repariert die Hornhaut und stärkt die Schleimhäute

Wenn Omega-3 die "Ölschicht" ist, dann ist Vitamin A für die Gesundheit der Zellen der Augenoberfläche verantwortlich. Es steht wegen seiner regenerativen Eigenschaften auf der Liste der Vitamine für trockene Augen. Vitamin A ist für die Reparatur und Erhaltung der Epithelzellen der Hornhaut unerlässlich. Wenn das Auge trocken ist, neigen die Oberflächenzellen dazu, beschädigt und rau zu werden. Vitamin A unterstützt die Heilung dieser Zellen und stellt eine glatte Oberfläche wieder her. Darüber hinaus kann es auch die Sekretion von Muzin fördern. Muzin kann man sich als hydrophilen (wasserliebenden) "Klebstoff" vorstellen, der der Wasserschicht der Tränenflüssigkeit hilft, fest an der Augenoberfläche zu haften. Wenn nicht genügend Muzin vorhanden ist, verteilen sich die Tränen nicht gleichmäßig, und selbst wenn Ihre Tränensekretion normal ist, bleiben trockene Stellen auf den Augen zurück.

Vitamin D3 Systemische Entzündung und Schutz der Tränendrüsen

Dies wird oft übersehen, aber Vitamin D3 spielt durch die Regulierung des Immunsystems eine Schlüsselrolle für die Gesundheit der Augen. Das Syndrom des trockenen Auges wird häufig durch Entzündungen ausgelöst. Vitamin D3 trägt dazu bei, systemische Entzündungen zu verringern, die die Tränendrüsen angreifen können (die Drüsen, die für die Produktion des wasserähnlichen Teils der Tränen verantwortlich sind). Indem es die Entzündungswerte senkt, schützt Vitamin D3 die Funktion der Drüse. Dies ist vor allem für Frauen nach der Menopause von großer Bedeutung. Die Studie zeigt einen starken Zusammenhang zwischen hormonellen Veränderungen, Vitamin-D-Mangel und dem Auftreten von Symptomen des trockenen Auges. Die Sicherstellung eines ausreichenden D3-Spiegels im Körper trägt dazu bei, das durch diese hormonellen Schwankungen verursachte Entzündungsrisiko auszugleichen und so die Fähigkeit zur Tränenproduktion zu erhalten.

Autor:Daniel

Als spezialisierte Forscherin auf dem Gebiet der augengesunden Ernährung konzentriere ich mich auf die Behandlung der Ursachen des Syndroms des trockenen Auges und der MGD. Meine Arbeit geht über vorübergehende Augentropfen hinaus. Ich setze mich für Ernährungsprotokolle in klinischer Qualität ein - insbesondere für rTG-Omega-3 in Kombination mit den Vitaminen A und D3 -, um die natürliche Lipidbarriere des Auges wiederherzustellen und einen langfristigen Komfort zu gewährleisten."