Quelle carence en vitamines est à l'origine du relâchement cutané ?

La réponse est claire : la vitamine C. Parce qu'elle est biologiquement la base absolue de la synthèse du collagène - la protéine structurelle qui maintient la peau ferme et liftée.

Cependant, la laxité de la peau est rarement causée par un seul facteur. Elle est généralement le résultat d'une "carence cumulative" de groupes de nutriments. Outre la vitamine C, il ne faut pas négliger la vitamine E (prévention de la dégradation de l'élastine), la vitamine A (accélération du renouvellement cellulaire), la vitamine D (maintien de la fonction barrière) et la vitamine B3 (niacinamide).

Voici le démantèlement spécifique de ces cinq rôles clés :

Vitamine C : L'architecte du collagène

Beaucoup de gens associent la vitamine C uniquement à l'immunité, mais dans le domaine de la dermatologie, son rôle est tout à fait structurel.

Le collagène est la protéine la plus abondante dans l'organisme et constitue la "colle" qui maintient les tissus cutanés ensemble. Mais voici un détail biochimique : la synthèse du collagène est extrêmement dépendante de deux enzymes spécifiques, la lysyl hydroxylase et la prolyl hydroxylase. Ces deux enzymes ne peuvent pas fonctionner sans vitamine C.

La situation la plus préoccupante est la "carence subclinique". Lorsque l'apport en vitamine C est insuffisant, l'organisme enclenche le mécanisme de survie, en donnant la priorité à l'approvisionnement des organes vitaux, et la peau devient l'objet du sacrifice. Cela conduit :

La production de collagène stagne : Le collagène existant se dégrade naturellement avec l'âge et, sans vitamine C, l'organisme ne peut tout simplement pas en fabriquer de nouveau pour combler le vide.

Affaiblissement du derme : Le derme (l'épaisse couche de tissu vivant située sous l'épiderme) s'amincit, ce qui fait que la peau ne s'enroule pas étroitement autour de la structure osseuse, mais qu'elle y est "suspendue" de manière lâche.

La vitamine E : Le gardien de l'élastine

Si C est responsable de la construction de la structure, E est responsable de sa protection. Pour remédier à l'affaissement, il ne s'agit pas seulement de construire une nouvelle peau, mais aussi de cesser de détruire le capital existant.

La vitamine E est un puissant antioxydant qui cible spécifiquement le stress oxydatif dans la couche lipidique de la peau. Le relâchement tend à se produire après une détérioration de l'élastine, la protéine qui permet à la peau de se remettre en place après avoir été tirée. Les radicaux libres (provenant de la lumière UV ou de la pollution) sont les principaux destructeurs, tandis qu'une carence en vitamine E peut laisser les fibres élastiques dans un état "strié". Une fois que ces fibres durcissent ou se cassent, la peau perd son élasticité, ce qui est la principale cause de la "ligne de mâchoire floue" que j'ai mentionnée plus haut.

Vitamine A : accélérateur du renouvellement cellulaire

La vitamine A (et ses dérivés tels que le rétinol) joue un rôle clé dans le renouvellement des cellules. Dans le contexte de la discussion sur le relâchement de la peau, une carence en vitamine A signifie que le cycle de renouvellement devient lent et traîne.

L'amincissement de l'épiderme : En l'absence d'une quantité suffisante de vitamine A, la couche externe de la peau s'amincit et se fragilise.

Manque de soutien : La vitamine A stimule les fibroblastes (situés en profondeur dans la peau) pour maintenir la densité de la matrice cutanée. En cas de carence, la peau ne peut pas se renouveler assez rapidement pour conserver cette texture épaisse, en forme de bombe Q. Cette "minceur" rendra la perte de masse grasse sous-jacente et la perte de tonus musculaire plus abruptes. Cette "minceur" rendra plus abrupte la perte de graisse sous-jacente et la perte de tonus musculaire, ce qui exacerbera visuellement la sensation de relâchement.

Vitamine D : Renforcement des barrières

Elle est souvent sous-estimée dans les discussions sur les soins de la peau. La vitamine D est essentielle à la "fonction de barrière cutanée". La barrière cutanée est le bouclier le plus externe, chargé de retenir l'humidité et de bloquer les irritants.

Quel est le rapport avec le relâchement ? En termes simples, l'hydratation crée du volume. Le manque de vitamine D perturbe la barrière cutanée, ce qui entraîne une perte d'eau transépidermique. Lorsque la peau est déshydratée pendant une longue période en raison d'une mauvaise fonction de la barrière, elle perd sa sensation de plénitude. Cet état "sec" et "dégonflé" est un moteur important de l'apparition d'une texture crêpée sur le cou et les joues.

Vitamine B3 (Niacinamide) : Pompe à énergie cellulaire

Enfin, cette "combinaison synergique" est très dépendante de la vitamine B3. Cette vitamine est un précurseur du NAD et du NADH, que l'on peut comprendre comme une molécule qui fournit de l'énergie aux cellules.

Avec l'âge, l'énergie cellulaire s'épuise. Sans vitamine B3, les cellules de la peau ne sont pas assez fortes pour réparer les dommages causés à l'ADN ou synthétiser efficacement les protéines. Le niacinamide contribue à améliorer la structure superficielle de la peau, à en lisser le grain et à en retenir l'hydratation. Sans elle, la peau paraît terne, plate et fatiguée, sans la sensation de "lifting" que devraient avoir des tissus sains.

Effet synergique des vitamines

Le traitement du relâchement cutané ne consiste pas à apporter un supplément de vitamines isolément, mais à corriger cette carence cumulative.

Pensez à la structure interne de votre peau comme à un bâtiment en construction :

• La vitamine C apporte du béton (collagène).
• La vitamine E empêche l'acier de rouiller (protège l'élastine).
• La vitamine A permet aux travailleurs d'arriver à l'heure au travail (renouvellement des cellules).
• La vitamine D assure l'étanchéité des fenêtres pour empêcher l'intrusion de l'environnement extérieur (fonction de barrière).
• La vitamine B3 fournit de l'électricité (énergie cellulaire) à l'ensemble du site.

Tant que l'un de ces micronutriments fait défaut, l'"échafaudage" interne commence à se relâcher et la gravité prend naturellement le relais.

Auteur:Evelyn Harper

Avec plus de 18 ans d'expérience en dermatologie holistique, je suis spécialisée dans le lien entre la nutrition interne et le vieillissement de la peau. Mon objectif clinique est d'aider les patients à inverser la perte de volume et le relâchement en corrigeant les carences en micronutriments spécifiques afin de reconstruire l'intégrité structurelle de la peau de l'intérieur.