Vitamine per i capelli dei bambini

Le vitamine più benefiche per i capelli dei bambini sono la biotina, il ferro, lo zinco e la vitamina D. Nella maggior parte dei casi, i problemi di capelli dei bambini derivano da "carenze nutrizionali nascoste" causate da un'alimentazione schizzinosa". Tuttavia, è consigliabile consultare il pediatra per un semplice esame del sangue per escludere la causa della patologia (ad esempio, problemi alla tiroide o anemia grave).

Una volta diagnosticata una semplice carenza di nutrienti, si può scegliere un multivitaminico a basso contenuto di zuccheri studiato per i bambini. Tenete presente che i cicli di crescita dei capelli sono lunghi; interventi nutrizionali sicuri ed efficaci richiedono di solito dai 3 ai 6 mesi per vedere miglioramenti significativi. Nel frattempo, una dieta equilibrata (soprattutto uova, noci e verdure scure) è importante quanto gli integratori.

I quattro elementi della crescita dei capelli

Per migliorare davvero i capelli di vostro figlio, dobbiamo concentrarci su questi 4 nutrienti che, come è scientificamente provato, favoriscono la salute dei follicoli piliferi:

Biotina (vitamina B7): È un coenzima essenziale per la produzione di cheratina (Keratin), che è la proteina strutturale dei capelli. Se manca la biotina, i capelli diventano sottili, fragili e addirittura cadono. In qualsiasi programma di integrazione nutrizionale per i capelli dei bambini, questa è la parte fondamentale.
Ferro: il ferro è responsabile del trasporto dell'ossigeno alle cellule di tutto il corpo, compresi i follicoli piliferi. Ho visto molti casi in cui il livello di ferritina del bambino (Ferritina) è basso, causando l'entrata dei follicoli piliferi nel "periodo di quiescenza" a causa dell'ipossia. La manifestazione intuitiva è il diradamento dei capelli.
Zinco (Zinc): Lo zinco è coinvolto nella riparazione delle cellule del follicolo pilifero e mantiene la normale funzione delle ghiandole oleifere del cuoio capelluto. I sintomi tipici della carenza di zinco sono di solito capelli secchi, opachi e che si spezzano facilmente.
Vitamina D: le moderne ricerche suggeriscono che la vitamina D è direttamente coinvolta nella produzione di nuovi follicoli piliferi. Molti genitori pensano che i capelli dei bambini siano meno genetici, in realtà sono molti i casi riscontrati alla fine a causa della mancanza a lungo termine di vitamina D.

Dosaggio, tempi e assorbimento ottimali

Acquistare un integratore è solo il primo passo. Il modo e il momento di assumerlo determinano direttamente se questi nutrienti possono davvero raggiungere il follicolo pilifero. Per garantire la sicurezza e massimizzare l'assorbimento, vi propongo i seguenti suggerimenti:

Seguire scrupolosamente il dosaggio raccomandato: non bisogna cadere nell'equivoco di "fare molto più in fretta". La biotina è idrosolubile e l'eccesso viene espulso, ma minerali come il ferro e lo zinco possono essere tossici se assunti in dosi troppo elevate. Assicuratevi di rispettare rigorosamente il dosaggio riportato sull'etichetta del prodotto o secondo il valore specifico calcolato dal pediatra in base al peso del bambino.
Cogliere i tempi di assorbimento:
Vitamina D (liposolubile): Ha bisogno di olio per favorirne l'assorbimento. Pertanto, è meglio organizzarsi per assumerla a pranzo o a cena, soprattutto quando in tavola ci sono grassi sani come uova, avocado o yogurt.
Ferro (evitare il calcio): Questo è un dettaglio che molti genitori tendono a trascurare: il calcio inibisce l'assorbimento del ferro. Se il bambino beve latte a colazione, non somministrare l'integratore di ferro in questo momento. Idealmente, gli integratori di ferro e gli alimenti ricchi di calcio dovrebbero essere separati da almeno due ore.
Zinco (coccola lo stomaco): Gli integratori di zinco a digiuno possono talvolta causare nausea. Per evitare il mal di stomaco del bambino, è meglio assumerli con un pasto.
Suggerimenti sulla "vitamina C": Se volete migliorare l'effetto dell'integrazione di ferro, potete usare la vitamina C. Spesso suggerisco ai genitori di somministrare ai bambini integratori di ferro con 1 bicchierino di succo d'arancia o qualche fragola. In questo modo si aumenta notevolmente il tasso di assorbimento del ferro, consentendo di trasportare più ossigeno alle radici.
Aderenza a lungo termine: La crescita dei capelli dipende da un apporto stabile di sostanze nutritive. Stabilire una routine quotidiana (ad esempio, "prendere le vitamine dopo cena") aiuta a mantenere stabile il livello di nutrienti nel sangue, essenziale per il ciclo di recupero menzionato più avanti.

Consultare un pediatra per escludere una patologia

Francamente, la cosa più responsabile da fare prima di acquistare qualsiasi integratore è rivolgersi al proprio medico. Anche se la causa principale è la carenza nutrizionale, è necessario utilizzare metodi scientifici per escludere potenziali fattori patologici. In generale, consiglio di eseguire un semplice esame del sangue (Blood Work), concentrandosi su due indicatori:

Funzione tiroidea: L'ipotiroidismo è una delle cause patologiche comuni di perdita di capelli nei bambini.
Livelli di ferritina: Serve a escludere l'anemia da carenza di ferro.

Il momento migliore per introdurre integratori vitaminici è solo quando il medico esclude questi fattori patologici e conferma che il bambino ha solo una carenza di oligoelementi.

Combinare la dieta con gli integratori

Infine, non lasciate che gli integratori vitaminici diventino una scusa per far sì che i bambini continuino ad essere schizzinosi. Il significato di integratore è "supplemento", non "sostituto". Se si integrano le vitamine, è necessario trovare il modo di integrare nella dieta quotidiana del bambino alimenti ricchi dei "quattro elementi" di cui sopra, in modo da ottenere un effetto sinergico:

Le uova: un tesoro naturale di biotina.
Noci e semi: Ricchi di zinco e di grassi buoni.
Verdure a foglia verde scuro (come gli spinaci): forniscono ferro e vitamina C (non dimenticate che la vitamina C favorisce l'assorbimento del ferro).

Autore:Carter

"Sono una specialista in nutrizione pediatrica e una ricercatrice sulla salute che si dedica a colmare il divario tra la scienza medica e la vita quotidiana dei genitori. Credo che la salute dei capelli inizi con la comprensione della biologia interna, non solo seguendo le tendenze. Spero di mettere a disposizione dei genitori strategie nutrizionali sicure, efficaci e basate sui dati, per aiutare i loro figli a prosperare dall'interno".